Veel gestelde vragen ❔

  • Waar moet ik beginnen? Lees de startersgids.

Start allereerst met het doornemen van de startersgids. U heeft deze in uw mailbox ontvangen na uw aanmelding.

 

  • Mail niet ontvangen?

Soms kan het enkele minuten duren voor dat u de mail ontvangt. Heeft u de mail niet ontvangen? Check voor de zekerheid uw SPAM box. Het kan zijn dat de mail hier in terecht is gekomen. Staat de mail ook hier niet in? Stuur dan een mail naar info@vitaaloudworden.com

 

  • Op welk toestel kan ik inloggen?

U kunt inloggen op zowel PC, laptop, tablet of smartphone. 

 

  • Hoe kan ik eenvoudig inloggen?

Dit kan via vitaaloudworden.com, klik rechtsboven in op de knop ‘inloggen’.

 

  • Is er een app beschikbaar?

Ja, ga naar uw playstore en toets in: huddle app (The Huddle B.V.). U kunt hier op inloggen met uw aangemaakte inloggegevens. In de app klikt u linksboven in op de “3 streepjes”. Vervolgens klikt u op training. (zie foto)

  • Hoe word ik lid van de besloten Facebook-groep van Vitaal Oud Worden?

U kunt lid worden door te klikken op de volgende link: https://www.facebook.com/groups/vitaaloudworden

 

  • Wat is het doel van de Facebook-groep Vitaal Oud Worden ?

Het doel van deze groep is om elkaar te inspireren, te motiveren en elkaar te helpen. Met veel positiviteit en optimisme proberen we het beste in elkaar naar boven te brengen. 

Specifieke vragen aan Marko kunnen worden gesteld via info@vitaaloudworden.com. 

Dit voorkomt dat de gehele facebook-groep gevuld wordt met individuele vragen die specifiek aan Marko worden gesteld.

 

  • Waarom is er nog niet op mijn Facebook-berichtje gereageerd?

Het kan zijn dat uw berichtje over het hoofd is gezien. Als u specifiek antwoord van Marko verwacht, zet het dan even op de mail naar info@vitaaloudworden.com

 

  • Waar vind ik de oefeningen?

U vindt deze op het platform van vitaal oud worden. Indien u betalend lid bent, heeft u hier toegang toe. Ga naar vitaaloudworden.com en klik rechtsboven in op ‘inloggen’. Klik vervolgens op het plaatje met daaronder de tekst “voorkom verlies van spiermassa”. U kunt nu kiezen uit de verschillende modules.

  • Ik kan nog niet in programma 2. Hoe zit dit?

Dat klopt, in het eerste jaar dat u lid bent, komt er iedere 4 weken een nieuw trainingsprogramma “vrij”.

  • Houd ik na 4 weken toegang tot het vorige programma?

Ja, zo lang als dat u lid bent behoudt u de toegang tot voorgaande programma’s.

  • Zit er een opbouw in de programma’s? Moet ik ze in een bepaalde volgorde doen?

De programma’s zijn er om afwisselend bezig te zijn en alle spiergroepen te trainen. U bepaalt zelf, wanneer u overschakelt op een nieuw programma. 

  • Ik krijg last van mijn nek bij de buikspieroefening (veel voorkomend). Wat te doen?

Dit is een veelvoorkomende opmerking. De buikspieren zijn bij veel mensen spieren die onder ontwikkeld zijn. Op het moment dat we ze gaan trainen, zullen deze spieren het zwaar krijgen. Gevolg is dat andere spieren gaan “helpen”. In dit geval de nekspieren. U kunt eventueel de oefening uitvoeren met elastieken en deurstopper. Hierdoor zet u meer kracht met uw armen. Blijf echter de focus houden op de buik. Probeer uw hoofd zo min mogelijk te bewegen. (zie foto)

  • Zijn er ook buikspieroefeningen zonder te liggen?

Ja, u kunt de deurstopper hoog bevestigen. Vervolgens pakt u de elastieken in beide armen vast. U houdt de armen dicht bij het lichaam, zonder deze te bewegen. U gaat vervolgens voorover buigen vanuit de romp (het is een kleine beweging), tegen de weerstand van de elastieken in. De armen bewegen niet (zie foto).

  • Ik vind een bepaalde oefening te zwaar. Is er een alternatief?

Belangrijk is om binnen uw grenzen te werken aan uw spiermassa. Als u een oefening te zwaar vindt, kunt u proberen de oefening lichter te maken door: minder herhalingen te trainen, minder series te maken, meer rust te houden tussen de series. Tevens kunt u variëren in kleur elastiek.

Wilt u advies? Stel uw vraag via info@vitaaloudworden.com of vraag hoe andere leden dit doen in de facebook-groep.

  • Ik vind de meedoe-sessie te lang duren. Kan ik deze ook in twee keer doen?

Absoluut. De voorkeur heeft om in ieder geval alle spiergroepen 2x per week te trainen. Uiteraard als dit binnen uw belastbaarheid past. 

  • Ik wil graag een papieren geheugen steun van de oefeningen. Waar kan ik deze vinden?

Wij ontwikkelen hier PDF bestanden voor. U vindt deze bij ieder oefenprogramma bij de meedoe-sessie zonder muziek. Rechtsboven in onder het kopje “bijlage”.

  • Mijn fitness-set is nog niet binnen. Hoe kan dit?

Het kan soms even duren voor dat de fitness-set bij u binnen is. Dit is volledig afhankelijk van het postbedrijf. 

  • Welke attributen zitten er in de fitness-set?

De fitness-set bestaat uit 5 elastieken, 2 handvaten, 2 enkelbandjes, 1 deurstopper en een opbergtasje.

  • Er ontbreekt iets in mijn fitness-set / er is een attribuut kapot 

Neem contact op via info@vitaaloudworden.com 

  • De elastieken zijn te kort, wat nu?

Het kan zijn (zeker als u vrij lang bent) dat bepaalde oefeningen zoals voorgedaan in de video’s niet mogelijk is, doordat het elastiek niet voldoende lengte voor u heeft. In dit geval kunt u de oefening éénzijdig uitvoeren in plaats van aan twee zijden. U gaat dan met uw voet op een gedeelte van het elastiek staan. Hierdoor heeft u meer lengte van het elastiek. 

  • Hoe werkt de deurstopper?

U plaatst het rubberen gedeelte achter de deur, vervolgens sluit u de deur. U haalt vervolgens de elastieken door de lus heen. (zie foto)

  • Welke volgorde in weerstand hebben de elastieken?

Er zijn momenteel 2 verschillende sets in omloop. U kunt aan de hand van de dikte van het elastiek zien, welke volgorde de set heeft. Hierbij zijn er twee opties:

– Geel – groen – rood – blauw – zwart of;

– Geel – rood – blauw – groen – zwart

  • Ik heb gekozen voor een maand / kwartaal betaling. Hoe gaat dit in zijn werk?

Iedere maand / kwartaal zal er een automatische incasso plaatsvinden. U hoeft hier niets voor te doen. 

 

  • Ik wil mijn lidmaatschap graag verlengen, hoe gaat dit in zijn werk?

Uw lidmaatschap is voor één jaar. Na dit jaar zal deze automatisch worden verlengd. U hoeft hier niets voor te doen.

 

  • Ik wil graag opzeggen, hoe gaat dit in zijn werk?

Bij uw aanmelding gaat u een lidmaatschap aan voor één jaar. U kunt dit tot één jaar beperken door uw opzegging te sturen naar info@vitaaloudworden.com. Houdt hierbij rekening met het opzegtermijn van één maand. Uw lidmaatschap wordt na één jaar automatisch voor u stopgezet. 

 

  • Ik betaal per maand, kan ik ook per maand opzeggen?

Nee, bij uw aanmelding kiest u uw betaaltermijn (per maand/kwartaal/jaar). Daarmee sluit u een lidmaatschap af voor één jaar.

  • Staat uw vraag er niet tussen? 

Stel deze dan via de mail naar info@vitaaloudworden.com 

Heeft u de Live Q&A met Marko en Anne gemist?

Bekijk deze alsnog hieronder.