7 minuten work-out

Maar het lukt niet altijd om daar ook voldoende tijd voor vrij te maken.

De 7 minute workout kan een oplossing zijn als u even geen tijd heeft voor een volledige trainingssessie.

Volgens onderzoek kan deze korte workout namelijk hetzelfde positieve effect voor uw lichaam hebben als een uur matig intensief bewegen!

Bij de 7 minute workout doet u 12 oefeningen in slechts 7 minuten, waarmee u alle spiergroepen aanpakt.

Iedere oefening doet u voor 30 seconden, waarna u 10 seconden rust neemt.

Best wel intensief dus, dus neem na deze 7 minuten ook weer rust.

Op de afbeeldingen hieronder ziet u een overzicht van 12 oefeningen die u daarvoor kunt gebruiken.

Tip: Zorg dat u een stopwatch bij de hand heeft (deze staat op elke telefoon). Druk op start en houd zelf de seconden in de gaten.

Succes!